Dicas para aproveitares a gravidez em pleno

Vou-te deixar com 33 dicas que te vão ajudar a viveres plenamente a tua gravidez.

1. Fala com o teu médico obstetra para saberes quais exames e suplementos necessários.
2. Tira fotos e faz vídeos para mais tarde recordares. 
3. Faz caminhadas e passeios regulares, mesmo que sejam quinze minutos por dia.
4. Faz alongamentos antes de dormir para evitar cãibras nas pernas.
5. Procura soluções naturais para evitar sobrecarga de toma de soluções medicamentosas, mas nunca uses nada sem falar com o teu médico assistente.
6. Recebe massagens, principalmente no final da gravidez, para alivio das costas e pernas.
7. Prepara o teu plano de parto, com todas as tuas vontades.
8. Faz workshops sobre parentalidade positiva, sono dos bebés, amamentação, gestão de tempo, etc.
9. Procura comunidades virtuais (fóruns) e grupos presenciais de mamãs e papás para que possas tirar dúvidas e partilhas experiências.
10. Pede no teu centro de saúde os cheques de dentista que poderá usufruir durante a gravidez e nos primeiros meses pós-parto.
11. Usa óleos essenciais para equilibrar as tuas emoções, mas consulta-te com um aromaterapeuta certificado e qualificado.
12. Prepara-te para os primeiros meses do recém nascido fazendo uma poupança.
13. Pratique técnicas de relaxamento diariamente (ex: meditação, yoga, etc)
14. Não combatas o sono. Se te sentires cansada, descansa.
15. Comer de forma variada e saudável. Se te apetecer comer alimentos mais industrializados, gordurosos ou fas food, restringe a uma vez por semana.
16. Tem sempre o contacto do teu médico à mão.
17. Não fumes ou bebas álcool.
18. Lava muito bem os alimentos, desinfecta-os com vinagre se necessário.
19. Hidrata bem a tua pele, com cremes e/ou óleo vegetais biológicos (ex: amêndoas doces e linhaça)
20. Usa protector solar nos dias de maior incidência solar, mesmo na cara durante a Primavera, por exemplo.
21. Bebe pelo menos 2L de água por dia.
22. Limita o número de cafés por dia (idealmente apenas 1 diário). Verifica com o teu médico qual a quantidade recomendada para ti.
23. Não precisas de comer por 2. Apenas precisamos de cerca de 300 calorias adicionais por dia, durante a gravidez.
24. Caso optes por lanches com fruta, junta sempre uma bolacha de arroz/milho ou tosta integral para evitar picos de glicemia.
25. Prepara as tuas roupas para a maternidade e do bebé com alguma antecedência. O berço do bebé (se aplicável) também deverá ficar montado assim que possível).
26. No final da gravidez tenta aumentar as caminhadas, o uso da bola de pilates, agachamentos, etc para auxiliar com a dilatação.
27. Para um trato intestinal saudável, junta fibra às tuas refeições (aveia, sementes, arroz basmati, ameixa, laranja, kiwi, papaia, manga, etc).
28. Come mais peixes gordos como a sardinha ou o salmão. Também poderás optar por suplementação de ómegas. Evita peixes ricos em mercúrio.
29. Informa-te sobre as rotinas dos bebés para decidires como e o que fazer quando ele chegar (creches, subsídios, alimentação dos bebés, fraldas reutilizáveis, babywearing etc).
30. Pesquisa maternidades para saberes onde poderás ter o teu bebé. 
31. Anda o mais confortável possível: sapatos rasos, cintas que auxiliem a lombar e o peso da barriga.
32. Faz uma sessão de esclarecimentos com uma Conselheira Parental, para tirar as dúvidas variadas sobre a chegada de um bebé.
33. Sente-te bonita! Independentemente do que possas achar, do peso que tenhas ganho ou das tuas inseguranças, és uma grávida linda e mereces sentir-te bem contigo durante este período maravilhoso.